Депрессия: сущность и секреты выздоровления

Что делать, если у вас депрессия, как быстро вылечиться и забыть о ней навсегда.

Каждый человек время от времени попадает в сложные ситуации, переносит стресс и просто расстраивается из-за мелких проблем. Все эти события в некоем роде отражаются на нашей нервной системе и могут даже провоцировать развитие депрессии. Данный недуг многими людьми не воспринимается серьезно, поскольку они считают, что это временное явление, не требующее лечения. Но это не совсем так, депрессия достаточно серьезное заболевание, с которым обязательно необходимо вести борьбу.

Депрессия: симптомы и причины заболевания

Распознать депрессию можно непосредственно по симптомам: типичным и дополнительным.

Итак, к типичным признакам заболевания относятся:
  • подавленное настроение на протяжении двух недель без явных на то причин;
  • повышенная утомляемость;
  • отсутствие чувства радости.

Список дополнительных симптомов, указывающих на депрессию:
  • пессимизм;
  • постоянное чувство тревоги, страха за жизнь;
  • плохая концентрация внимания, рассеянность;
  • отсутствие уверенности в собственных силах, заниженная самооценка;
  • постоянное чувство голода или, напротив, отсутствие аппетита;
  • бессонница.

Если любой из перечисленных симптомов наблюдается у человека на протяжении двух недель, тогда можно утверждать, что у него депрессия. При этом установить диагноз можно и на ранних этапах, если, конечно же, обратиться за помощью к специалисту. Довольно-таки сложно диагностировать депрессию: симптомы ее схожи с симптомами других заболеваний или просто усталости.

Что же способствует развитию депрессии? Причиной появления данного недуга, в первую очередь, может быть сильное переживание, связанное с разного рода потерями: расставание с любимым человеком, увольнение. Также спровоцировать данный недуг может, непосредственно, и хроническое заболевание, травмы головного мозга, наследственность. Прием некоторых препаратов — это еще одна возможная причина появления депрессии.

Очень часто чувство тревоги, вины возникает у женщин из-за гормональных сбоев наряду с истериками. Например, после беременности или во время протекания болезни щитовидной железы. Следовательно, причин развития данного психологического расстройства может быть множество. Для того, чтобы борьба с депрессией не продлилась долго, необходимо начинать лечение только после точного определения фактора, который ее спровоцировал.

Депрессия: что делать, если вы ее обнаружили у себя

Если вы убеждены, что у вас депрессия, тогда не стоит упускать ни одной минуты, ведь целесообразно оперативно приступать к борьбе. Первое с чего необходимо начать – это с изменения своего образа жизни. Вычеркните из списка запланированных дел те, которые вызывают у вас тревогу и раздражение. Наполните свой день лишь теми занятиями, которые поистине приносят удовольствие, самоудовлетворение. Перестаньте себя жалеть, проведите переоценку всего, что с вами случилось и вы увидите, все не так уж плохо. Когда возникает депрессия, "что делать?" не должно быть первым вопросом, сначала нужно задать себе вопрос "как вылечиться?".

Хороший эффект обеспечивают физические нагрузки: запишитесь в секцию танцев или просто начинайте новый день с легкой пробежки. Таким образом удастся не только наладить работу нервной системы, а еще и подправить фигуру. Можно организовать поездку на курорт, чистый воздух и теплое море уж точно принесут пользу.

Лучшее средство от депрессии – это любовь. Если вы не имеете второй половинки, тогда самое время ее найти. Преодолейте страх и откройтесь новым знакомствам. Для семейного человека в столь сложный период важна забота близких, внимание, ласка. Именно эти простые вещи способны исцелить каждого. Если же собственных сил и помощи родных недостаточно, тогда стоит обратиться за помощью к специалисту, который обязательно подберет метод лечения в зависимости от состояния больного.

Депрессия: лечение и профилактика

Своевременное обращение к врачу – это залог успеха в борьбе с депрессией, ведь опытный специалист как никто лучше знает, что нужно делать в такой ситуации. Лечение депрессии проходит комплексно и включает психотерапию, прием антидепрессантов, массажи. Кроме этого, больной нуждается в поддержке близких, заботе, понимании. Не обойтись и без самовнушения: человек, у которого все признаки данного недуга, должен думать лишь о хорошем, верить в излечение.

Что касается действия антидепрессантов, то они непосредственно налаживают функционирование головного мозга, возобновляют оптимальный баланс биологически активных веществ, что способствует улучшению состояния больного. Стоит отметить, что очень часто эффект от приема лекарственных препаратов во многом зависит от самого человека, страдающего от психических расстройств.

Несоблюдение режима приема таблеток, игнорирование советов врача – все это лишь замедляет процесс выздоровления.

Избежать возникновения и развития депрессии также можно, нужно всего лишь придерживаться некоторых профилактических мер:
  • выделять время на отдых;
  • спать не менее 8 часов в день;
  • правильно питаться: ежедневный рацион должен состоять только из полезных продуктов: овощей, фруктов, нежирных сортов мяса, рыбы;
  • заниматься спортом.

Придерживаясь перечисленных рекомендаций, можно в разы снизить вероятность появления столь опасного заболевания. Неприятной болезнью является депрессия: лечение ее занимает время, а профилактика лишь сделает вашу жизнь более здоровой.

Послеродовая депрессия: то, с чем сталкиваются почти все женщины

Как упоминалось ранее, депрессия очень часто возникает у женщин после родов. В чем же причина столь распространенного явления? У многих молодых мам депрессия возникает из-за чрезмерной мнительности, неуверенности в собственных силах, чувства страха. Тяжелые роды также могут стать причиной появления расстройств. Очень часто многие женщины путают депрессию с плохим настроением. Причина тому – отсутствие необходимых знаний.

Итак, чтобы распознать послеродовую депрессию, нужно знать главные ее признаки:
  • постоянные перепады настроения;
  • периодическое чувство тревоги;
  • рассеянность.

Справиться со столь неприятными ощущениями и переживаниями можно, следует всего лишь не замыкаться в себе, поддерживать связь с друзьями, побольше гулять на свежем воздухе. К воспитанию крохи можно подключить родственников, что снимет часть ответственности с мамы и даст ей возможность заняться собой. Дабы обеспечить полноценный уход малышу самостоятельно, необходимо еще во время беременности исключить возможность появления послеродовой депрессии. Для этого нужно вести активный образ жизни, посещать общественные места, преждевременно не покидать рабочее место.

Главное лекарство от депрессии

Спорт, по словам ученным, является лучшим средством при борьбе с депрессией. Физические упражнения – это прекрасная альтернатива таблеткам, поскольку уже после первых тренировок у больного повышается уровень галанина, пептида, регулирующих обмен гормонов, нарушения которых и приводит к образованию депрессии.

Невозможно преодолеть недуг и без заботы близких, их любви, тепла. Только в хорошей атмосфере человек может избавиться от чрезмерной тревожности, страха. Идеально, если рядом с вами будет ваш соционический дуал: дуальные отношения могут исцелить депрессию за короткий срок времени. При этом, стоит избегать конфликтных отношений - они, наоборот, могут вызвать дополнительную тревожность.

Помочь побороть депрессию может и вера самого больного. Поэтому, дабы справиться с этим недугом и навсегда позабыть о его существовании, необходимо регулярно заниматься спортом, настраивать себя на позитив и при необходимости следовать указаниям специалистов.

Помните, главные лекарства от депрессии - это любовь, забота, спорт и вера в себя.